Remaja rentan infeksi karena hormon fluktuatif dan stres sekolah—vitamin A/C/E dari sayur hijau tingkatkan sel imun 30%. Serat 25-30g/hari cegah sembelit yang picu jerawat hormon. Penelitian di American Journal of…
Remaja butuh 45-65% kalori dari karbohidrat untuk glukosa otak—organ yang habiskan 20% energi tubuh. Karbo sederhana (nasi putih, permen) picu crash energi jam 10 pagi. Kompleks dengan serat >3g/100g lepas…
Masa remaja adalah periode pertumbuhan cepat—tulang memanjang hingga 20% dan otot bertambah massa hingga 50%. Protein menyediakan asam amino untuk sintesis kolagen tulang, sementara kalsium mengikat matriks mineral. Kekurangan keduanya…
hyperfleetsllc.it